重阳佳节，登高祈福不如为健康加码！

重阳节，是我国民间传统节日，在古时，九九重阳意味着吉祥，人们会在这一天登高祈福、拜神祭祖、饮宴祈寿。时至今日，重阳节在传承古俗的同时，还有了更多的文化内涵，比如长久长寿、敬老爱老等。

但无论如何，重阳节都代表着人们对中老年人健康的美好祈愿。放眼现代社会的健康问题，“三高”——高血压、高血脂、高血糖人群日渐增多，尤其是那些肩负压力、为家庭与社会默默奉献的中坚群体，大多数都面临着慢性代谢健康问题。这些慢性疾病不仅长期影响身体健康，还降低生活质量。

那么，该如何改善此类健康问题？可以从三个方面着手养成健康生活方式。

1.适量运动，增强体质

三高慢性疾病大多与身体代谢息息相关，由于饮食过度、不健康油脂、糖类等长期摄入过多同时伴随年龄增长代谢变缓、日常上班久坐不动等原因从而产生代谢问题。因此，每周保持3-5次规律运动，能够帮助提升代谢，加快身体循环、排出体内垃圾毒素，就好比从外部帮助身体每日进行细胞的“内在更新”。同时，肌肉力量的增加，也会加速身体部分器官的代谢活动，比如肠胃蠕动、肝胆分泌等，帮助提高身体代谢水平。

长此以往，长期坚持运动还会促使身体保持较高的代谢状态，在运动中逐步改善体质、降低三高慢性疾病问题的发生，让身体时刻焕发充沛活力。

2.均衡膳食，科学摄入营养

众所周知，营养物质与代谢之间存在着复杂的平衡关系。比如在减脂期，拒绝碳水、单纯摄入黄瓜、生菜等膳食纤维、少吃并不会瘦的更快。反而搭配一定量的优质碳水和蛋白质能够起到燃脂“加速器”的作用提升代谢，保证营养摄入的同时还有饱腹感。因此，均衡摄入营养至关重要，吃的对、吃的全面，多样化饮食同时及时补充天然营养品才能更健康。

日常及时调整膳食结构，增加优质蛋白质和不饱和脂肪酸的摄入，减少盐分、糖分及饱和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入比例等。还可以通过天然营养补充剂来帮助调节代谢健康，比如自然阳光旗下的赋力营养系列，被称为代谢调理“三剑客”，基于肠道微生态代谢管理理念，打造包括赋力营养鱼油软胶囊、赋力蛋白营养粉、赋力果蔬植物粉。该系列产品通过科学搭配，从基础代谢、肠道代谢、脂代谢、糖代谢等多方面入手，能全方位帮助我们更健康更安全地获取营养、养护身体，改善机体的代谢平衡。

其中，赋力营养鱼油软胶囊原料甄选自世界最大渔场秘鲁渔场深海野生小型鱼品种，新鲜可追溯，所蕴含的Omega-3 更纯净安全，富含EPA和DHA不饱和脂肪酸，纯度超90%更高吸收率。对于长期熬夜加班、烟酒应酬血脂飙升的中坚群体来讲不可或缺，守护三高人群心脑血管健康的必要法宝。

其次，赋力蛋白营养粉则采用营养粉替代主食的饮食模式，帮助降低碳水化合物对体重的影响。产品采用“优质双植物营养蛋白+低糖配方+多种有益营养成分”的科学设计理念，摄入优质碳水的同时满足代谢所需。产品荣获中国营养学会“低GI食品权威认证”， 其GI值仅为23。

据了解，刊载于《东南大学学报（医学版）》的论文《短期主食替代饮食模式对肥胖人群代谢水平的影响》中，提到了一项关于自然阳光赋力蛋白营养粉替代主食的饮食模式的研究。

试验结果表明，此模式可以控制每日碳水化合物和能量摄入，与单纯控制主食摄入量比较，其不仅能降低体重、腰围、臀围、体脂率，在调节空腹血脂、血糖代谢水平及降低心血管疾病风险方面效果更佳。

再次，赋力果蔬植物粉则从基础代谢、肠道代谢入手，以优质的植物营养素来改善机体的代谢紊乱，补充多样且充足的果蔬营养。上述三款系列产品相互作用、相辅相成，多方位调节三高代谢问题、守护心脑血管健康。

3.定期健康体检，做好健康管理

人们常说疾病预防大于治疗，在健康问题上，预防的重要性不言而喻。作为社会中坚力量，肩负重担的同时更需要时刻关注身体变化，定期体检做好个人健康管理。尤其是“三高”这类进展型的代谢疾病，日常综合管理更是重中之重。不仅能阻止小问题变成大问题，第一时间进行调理和膳食营养的补充才能防患于未然。全民健康意识提升的时代，既要有健康认知，又要学会科学、均衡、高效地补充营养，守护身体健康。